Употребление кофе перед физическими нагрузками

Употребление кофе перед физическими нагрузками

Употребление кофе перед физическими нагрузками

Большое количество людей не могут представить своё утро без чашки кофе, а многие даже употребляют этот напиток перед тем как идти в спортивный зал. Напрашивается сам собой вопрос: — можно ли пить перед тренировкой кофе, и как влияет кофеин на организм человека перед физическими нагрузками.

Научные исследования показали, что кофе в небольших количествах активизирует нервную систему человека, если употреблять немого больше чем положено, то кофе начинает истощать организм, ну а если-же выпивать очень много, более 500 мг., то это вообще может привести к летальному исходу.

Кофе выпитое перед тренировкой активизирует нервные окончания тем самым способствует выбросу адреналина. А как известно, что выброс адреналина во время тренировки помогает поддерживать мышечный тонус, понижает болевой порог и помогает игнорировать чувства мышечной истощённости. Таким образом организм начинает сжигать лишние калории и жировые накопления. Из этого следует, что вы сможете увеличить по времени тренировочный процесс и тем самым сбросить больше избыточного веса.

Но не всё так просто, данный продукт перед физическими нагрузками может быть, как полезным, так и не очень, давайте попробуем разобраться, как необходимо употреблять этот напиток.

 

Полезные свойства кофеина перед физическими нагрузками.

Кофе без содержания сахара имеет ноль килокалорий, а значит не причинит вреда вашей фигуре.

Выпитое кофе перед тренировкой может ускорить метаболизм, тем самым ускорит процесс сжигания жира.

Небольшая доза кофеина перед силовой тренировкой сможет увеличить выносливость организма.

Кофе перед тренировкой способно активизировать вашу нервную систему и повысить концентрацию.

 

Вредные свойства кофе перед физическими нагрузками.

Чашечка кофе перед силовой тренировкой нагружает вашу сердечно-сосудистую систему. Если существуют проблемы, связанные с сердечно-сосудистой системой, то кофе необходимо полностью исключить из рациона.

Большая порция кофе может сократить приток кислорода к сердцу, тем самым нарушит тренировочный процесс.

Кофе может привести к обезвоживанию организма во время тренировок на выносливость.

Кофеин способен вызывать зависимость.

 

Многие специалисты в области спортивной медицины не рекомендуют употреблять кофе перед сильно интенсивными тренировками. Они считают, что кофе усиливает умственное напряжение, а не физическое, и спортсмену только кажется прилив сил после употребления кофе, на самом же деле все физические показатели находиться в обычном состоянии и это может привести к перетренированности.

Так что употребление кофе будет хорошей умственной подзарядкой перед умственным напряжением.

Употреблять кофе перед тренировкой или нет, выбирать вам. Самое главное не переборщить с этим напитком, во всём нужно знать меру.

 

Добавить комментарий