Упражнения с эспандером дома

Uprazhneniy_s_espanderom

Эспандер считается не самым удобным тренажёром для спортивных упражнений, тем не менее, при определённой сноровке и смекалке эспандером можно успешно проработать многие группы мышц. Ниже предложен комплекс упражнений, рассчитанный на три дня. Так как различные эспандеры имеют не одинаковую максимальную нагрузку, которая со временем, по мере износа, изменяется, то мы не будем давать рекомендации по количеству подходов и повторений. Мы ограничимся только перечнем упражнений, которых всего семь. Читать дальше