Упражнения в домашних условиях для грудных мышц

Упражнения в домашних условиях для грудных мышц

Упражнения в домашних условиях для грудных мышц

Бывают ситуации, когда по разным причинам посещать спортзал просто нет возможности, а так хочется привести своё тело в порядок. И тут возникает вопрос: — существуют ли программы тренировок, которые можно выполнять, не выходя из квартиры? Да, такие программы существуют, и сегодня мы поговорим о том, как накачать грудные мышцы в домашних условиях. Читать дальше

Бег на месте, какая польза?

Бег на месте, какая польза?

Бег на месте, какая польза?

Многие профессионалы считают бег на месте не серьёзным упражнением. Якобы, в процессе бега на месте страдают колени, наступает быстрая усталость, да и развить интенсивность довольно сложно. Читать дальше

Кардио тренировка без тренажеров в домашних условиях

Кардио тренировка без тренажеров в домашних условиях

Кардио тренировка без тренажеров в домашних условиях

Наверняка вы, задавались вопросом, можно ли провести кардио тренировку в своей квартире, без всяких тренажёров. Сразу ответим: — да можно. В этой статье мы предложим вам комплекс упражнений, который вы сможете выполнять в холодный, мерзкий и дождливый день, не выходя из своей квартиры. Читать дальше

Упражнения с эспандером дома

Uprazhneniy_s_espanderom

Эспандер считается не самым удобным тренажёром для спортивных упражнений, тем не менее, при определённой сноровке и смекалке эспандером можно успешно проработать многие группы мышц. Ниже предложен комплекс упражнений, рассчитанный на три дня. Так как различные эспандеры имеют не одинаковую максимальную нагрузку, которая со временем, по мере износа, изменяется, то мы не будем давать рекомендации по количеству подходов и повторений. Мы ограничимся только перечнем упражнений, которых всего семь. Читать дальше