Секция бокса для культуриста

Секция-бокса-для-культуристаНе секрет что на протяжении многих лет знаменитые бодибилдеры включают в свои тренировочные программы занятия боксом. И лучшим местом для проведения таких тренировок считается школа бокса. Только в школе бокса можно правильно составить схему тренировочного процесса.
Можно тренироваться и самостоятельно — скажите Вы, но могу сказать с уверенностью что тренировки проводимые с тренером будут наиболее эффективны нежели вы будите тренироваться сами.

Давайте-же рассмотрим преимущества тренировок в боксёрской школе.
Если сравнивать самостоятельные или групповые любительские тренировки с посещением профессиональных тренеров боксёрской школы, то можно выделить такие преимущества.

1. Тренировки проводит профессиональный тренер.
2. Индивидуальная программа, которая составляется по показателям веса, роста, физической подготовки.
3. Тренировки в спаррингах, по желанию даже участие в соревнованиях. Спарринги дают больше преимуществ перед тренировками с манекенами и грушами.

Не секрет что человек занимающийся бодибилдингом и так достаточно сильный спортсмен. Но если сопоставить скоростные показатели бодибилдера и боксёра, то финал будет не на пользу бодибилдера. Для того чтобы выработать скоростные показатели культуриста, как нельзя кстати подойдут тренировки в школе бокса.
Начинающим культуристам необходимо уяснить несколько простых правил тренировки, которые позволят совместить эти два разных вида спорта.

1. Питание. Занятие боксом для культуриста требует повышение в дневном рационе количества сложных углеводов. Каждый атлет определяет для себя потребность в различных его компонентах самостоятельно. Как только вы начинаете чувствовать насыщенность, необходимо остановиться и 1-2 месяца придерживаться достигнутых норм. В будущем, как только вы будите наблюдать рост мышц, увеличивайте и нормы питания.

2. Дополнительный отдых. Основой культуризма является минимизация дополнительных движений с целью экономии энергии. Бокс, наоборот, требует повышенной активности. Если вы совмещаете бокс и бодибилдинг, то следует уделять больше внимания сну и снизить двигательную активность.

3. Тренировки. Тренировки по увеличению мышечной массы необходимо проводить не более трех раз в неделю. Боксёрские спарринги можно производить после силовых тренировок, и то не более 20 – 30 минут. Если вы целенаправленно проводите тренировки на увеличение мышечной массы, то посещать боксёрские секции необходимо не чаще 1 – 2 раз в неделю для того чтобы избавится от лишнего подкожного жира.

Добавить комментарий