Протеиновые коктейли в домашних условиях

proteinovi-kokteli

Как известно, белок незаменим для набора веса и мышечной массы. Именно специальное питание, обогащенное белком, помогает быстро и качественно наращивать мышцы. Усиленное питание необходимо при серьезных физических изнурительных тренировках в спортзале. Можно купить протеин и специальное спортивное питание, в котором содержится большое количество белка, поливитаминов и других питательных веществ. Однако дорогой и качественный протеин не каждому по карману, а дешевые аналоги обычно некачественные. Поэтому, если ты не занимаешься культуризмом профессионально, рекомендуем готовить протеиновые коктейли в домашних условиях.
В основу любого протеинового коктейля входят:
Основа — молоко, кефир или сок
Белки — сыр, сухое молоко, яйцо
Углеводы — варенье, мед или сахар
Витамины — банан, ягоды или фрукты

Протеиновый коктейль по рецепту Арнольда

Два стакана молока.
100гр мороженого.
50гр сухого молока.
Одно свежее яйцо.

Тщательно перемешать все составляющие в блендере.

Фруктовый протеиновый коктейль

200гр творога.
Один стакан молока.
Банан или другие фрукты и ягоды.
Одно свежее яйцо.

Тщательно перемешать все составляющие в блендере.

Кисломолочный протеиновый коктейль

200гр кефира.
50гр сухого молока.
Банан или другие фрукты и ягоды.

Тщательно перемешать все составляющие в блендере.

Добавить комментарий