Основные принципы прогресса

Основные-принципы-прогресса

Я не говорю, что ты должен быть гуру по технике со степенью в области спортивного питания. Ты просто должен объединить некоторые основы бодибилдинга со здравым смыслом.
Вот пять советов, которые помогут тебе начать.

Для начала ты должен преодолеть свою лень и поднять свою задницу. Наша цель не только набрать пять килограмм мышечной массы, но и позаботиться о том, чтобы эти кровно заработанные килограммы не ушли во время диеты.

То, что я собираюсь рассказать, здесь ни для кого не секрет. Скорее всего это здравый смысл, дофига проб и ошибок (иначе известный как «опыт»). Вот пять советов, которые помогут тебе начать.

1. Не переусердствуй!

Отрегулируй свой уровень активности. Необходимо получать достаточный уровень калорий для того, чтобы поддерживать мышцы. Кроме того, не перегружай свой организм. Большинство ребят пытаются взять на себя слишком много. Они добавляют больший вес на штанге и одновременно уменьшают количество калорий в тарелке. Если ты это сделаешь, то ускорится катаболизм, то есть ты будешь терять вес.

2. Не торопи себя!

Дай себе достаточно времени, чтобы подготовиться. Не обманывай себя, когда дело доходит до времени. Лучше сидеть на диете дольше, чем испытывать строгие диеты (это вылезет тебе боком).

3. Питайся правильно!

Старайся употреблять не менее 1 — 1.5 грамм белка на килограмм веса твоего тела. Соблюдай нормы и не пытайся резко уменьшить или увеличить количество углеводов в рационе.

4. Ешь часто!

Тебе необходимо есть небольшими порциями по крайней мере шесть — семь раз в день. Методом проб и ошибок необходимо найти для себя золотую середину. Не жди чудес, имей терпение. Только слабаки жалуются на генетику.

5. Кардио!

Я ненавижу кардио, но делаю это. Кардио тренировки — это путь к сильному сердца, а это необходимо почти всем. Помни: твоя цель — потерять жир, а не сжечь мышцы.

Это основной и безопасный способ, чтобы начать и получить максимум результатов. Начинай медленно, посмотри, что происходит с твоим организмом. Это все твой опыт. Желаю удачи !!!

Добавить комментарий