Курение и спорт

sigareti-i-sport

от факт, что курение вредная привычка известно практически каждому. Но многие люди, которые занимаются в тренажёрном зале, продолжают совмещать курение и спорт. Какое влияние оказывает курение на людей, занимающихся спортом?
Табак содержит очень большое количество вредных веществ, которые при курении попадают в организм.

Наиболее известные это никотин, смолы и оксид углерода.

При регулярном употреблении табака ( курении ) возрастает частота сердцебиения, а при физических тренировках усиливается нагрузка на кардиоаппарат.

Вредные вещества, которые находятся в табаке, усиливают выработку гормонов стресса, в том числе кортизола. Избыток кортизола стимулирует разрушение мышечных клеток при активном занятии спортом.

Так же курение оказывает негативное влияние на свёртываемость крови и изменяет артериальное давление. А при занятиях в тренажёрном зале кровь должна циркулировать свободно. Повышенное давление негативно влияет на сосудистую систему.

Курение вытесняет кислород из крови и заменяет его на оксид углерода. А, как известно, для синтеза белка в организме должно быть достаточно кислорода. При недостатке кислорода белок, который мог бы использоваться для восстановления мышц, пропадает. Во время тренировочного процесса потребляется повышенное количество кислорода и если его не достаточно могут возникнуть проблемы с дыханием, восстановлением и ростом мышечной массы.

Курение влияет на гормон, который  отвечает за сон. Воздействуя на нервную систему, курение снижает качество сна. А именно во сне происходит максимальное восстановление мышечных тканей. Чем хуже сон, тем хуже восстановление и прирост мышечной массы.

Курение и спорт — вещи несовместимые
Курение и так оказывает негативное влияние, а в случае занятия бодибилдингом оно может оказывать ещё больший вред. Во время активных занятий спортом с отягощениями организм подвергается воздействию стресса. А курение добавляет к спортивному стрессу, стресс табачный. Таким образом получается усиленный эффект воздействия стрессовой ситуации от тренинга и от курения. Для устранения влияния табака и спортивных нагрузок требуется гораздо больше ресурсов. То есть нужно отдыхать гораздо большее время, для восстановления и прироста мышечной массы требуется большее количество протеинов и энергетических ресурсов. Да и сам процесс тренинга осложнённый влиянием от курения.

Часто можно услышать от людей, сочетающие занятия бодибилдингом с курением, что никаких видимых побочных эффектов от курения не замечают. Эффект от курения в сочетании со спортивными нагрузками имеет свойство проявляться со временем. Молодой организм, у которого есть достаточный запас прочности и ресурсов, с трудом, но успевает компенсировать вред от курения. А вот со временем влияние токсинов и вредных веществ, отравляющих организм будет ощущаться все больше и больше. И в сочетании с активными тренировками приведут к тому, что организм перестанет справляться. Ресурсов которые поступают в организм просто будет не достаточно. И дело не в количестве поступающих в организм полезных веществ, а в том, что они просто не будут усваиваться в достаточном количестве. Это приведёт к синдрому хронической усталости, ухудшение функционированию лёгочного аппарата, может стимулировать развитие ишемической болезни сердца и атеросклероза. И это ещё далеко не все вредные факторы, которое могут возникнуть.

Для того, чтобы получить от тренинга больше, нужно заменить привычку курения на более позитивную. Часто бывает, что при отказе от курения возникает повышенный аппетит. Этот можно использовать. Например , вместо сигарет употреблять протеиновые батончики. Это не приведёт к набору жировых отложений и будет хорошим фактором для эффективного набора мышечной массы. Белковые поступления никогда не будут лишними для бодибилдера.

Если привычку курить заменить какую-то более позитивную, то ресурсы, поступающие в организм, будут усваиваться лучше и будет возможность повысить эффективность.

Добавить комментарий