Фито напитки восстанавливающие силы после тренировки

Фито напитки восстанавливающие силы после тренировки

Фито напитки восстанавливающие силы после тренировки

Усталость, мышечная боль, плохой сон после тренировки – такие симптомы знакомы каждому спортсмену. Все эти проблемы можно решить при помощи полезных фито напитков.

Раньше к травяным чаям и настойкам я относился как-то скептически. Но однажды после тяжёлой и изнурительной тренировки мне предложили чай из ромашки, мяты и мёда. К моему удивлению этот напиток помог мне восстановить силы дав понять мне что напитки на травах могут творить чудеса.

Давайте попробуем разобраться какой же травяной чай можно употреблять людям занимающимся спортом.

Преимущество травяных чаев состоит в том, что они естественно воздействуют на организм и при длительном употреблении от них не возникает аллергий и не бывает зависимости. Кроме этого, фитотерапия воздействует на организм комплексно. Почти все растения являются источником витаминов, макро – и микроэлементов, могут регулировать обмен веществ, и способствуют укреплению иммунитета.

При грамотном употреблении фито чаёв можно повысить энергетический потенциал и избавится от тяжёлых ощущений после физических нагрузок.

Давайте посмотрим какие травы желательно употреблять при занятии физическими упражнениями.

 

Лучшие травы, которые оказывают тонизирующее действие на организм.

Лучшими тонизирующими травами являются – эстрагон, тысячелистник, шиповник, зверобой, лимонник, элеутерококк и женьшень. Эти травы можно заваривать отдельно или использовать как добавку к чаю. Употребление этих трав помогают взбодрится, повысить физическую и умственную активность. Так как эти травы обладают тонизирующим эффектом, употреблять их желательно в первой половине дня или перед физическими нагрузками.

Спортивные диетологи советуют перед тренировкой по фитнесс программе употреблять чай из женьшеня, он поможет взбодрится и будет поддерживать активный тонус на продолжении всей тренировки.

Женьшень считается отличным стимулирующим средством при физических нагрузках. Он повышает выносливость путём активизации клеточного дыхания.

Чтобы приготовить такой чай, необходимо залить кипящей водой высушенный и перемолотый корень женьшеня в соотношении 1:10 и настаивать в течении десяти минут. Перед употреблением процеживают.

Еще одно растение которое способно оказывать на организм тонизирующие действие – это китайский лимонник.

Молодые побеги и высушенные листья заваривают в пропорциях на 1 л. кипятка 10 г. лимонника. Его также желательно употреблять перед тренировкой.

 

Оптимальные травы с расслабляющим эффектом.

После изнуряющих тренировок прекрасно подойдут травы с успокаивающим эффектом, это могут быть: мята, душица, листки земляники, лаванды, кипрея. Эти травы можно употреблять как отдельно, так и совместно друг с другом в любых комбинациях.

Если тренировки припадают на вечернее время, и совсем мало времени остаётся до сна, то прекрасным вариантом чтобы расслабить организм выпить чай с мяты. Мята прекрасно снижает артериальное давление и расслабляет мышцы, это как раз то что необходимо после интенсивных физических нагрузок. Для приготовления такого чая необходимо 2 столовые ложки измельчённой мяты залить 1 стаканом горячей воды. 5 – 6 минут прокипятить на слабом огне и 30 минут настоять. Перед употреблением процедить

Ещё одним хорошим средством, которое поможет вам снять мышечное напряжение, расслабится после тренировки и быстро заснуть напиток с травы страстоцвет. Этот настой готовиться таким образом: 1 столовую ложку цветков страстоцвета заливаете 300 мл. горячей воды и завариваете 10 минут. Употребить за час до сна предварительно процедив.

 

Травы, которые помогут облегчить мышечную боль.

Для облегчения мышечной боли поможет не только тёплая ванна, но и напитки, приготовленные из полезных растений.

Одним из таких растений является настойка османтуса. Её используют в качестве лёгкого обезболивающего средства. Если вы будите заваривать османтус самостоятельно, то вам потребуется 2 – 3 грамма цветков, залитых 100 – 150 грамм 90 — 95°С воды. Заваривать 1 – 3 минуты. Крепость чая зависит от времени заваривания.

Ещё одним растением, которое снимает мышечную боль и предотвращает судороги, является душица. Чтобы приготовить напиток возьмите 2 столовые ложки измельченной сухой травы, положите в термос и залейте пол литрами кипятка. Настаивайте не менее одного часа. Пить настой после тренировки, предварительно процедив.

 

Растения с общеукрепляющими свойствами.

Для предотвращения зимних простуд пейте общеукрепляющие напитки из трав. Такими свойствами обладают плоды шиповника. Для приготовления напитка нужно взять горсть сухих ягод прокипятить 3 – 4 минуты. Пить охлажденным с мёдом.

Такими-же свойствами обладает и чай из плодов рябины. Для приготовления напитка возьмите 2 столовые ложки сушёных ягод и залейте двумя стаканами кипятка, Настаивайте минут 20. Такой чай нужно пить 3 – 4 раза в день по 100 грамм перед едой.

 

Добавить комментарий