Чем полезен бег

Chem-polezen-beg

Бег является, наверное, самым доступным видом фитнеса.

Это недорогое, а точнее, бесплатное занятие, требующее минимум экипировки. Бегать можно где угодно, и когда угодно. Утренние пробежки имеют множество плюсов: они развивают выносливость, помогают ускорить обмен веществ, сжигают лишние сантиметры в талии, способствуют развитию мышечной массы и поднимают их тонус.

Бег — разновидность аэробной нагрузки, во время которого возрастает сердечный ритм, а это в свою очередь означает, что регулярные пробежки повышают эффективность работы сердечно-сосудистой системы. Так как наше сердце важнейшая мышца, то при повышении ритма сердце закаляется.

Бег также имеет массу положительных моментов, и одним из них является хорошее настроение, то есть психологический аспект. Во время бега поднимается уровень эндорфинов, хорошо известных как гормон счастья. Ты становишься радостнее, веселее и по окончании пробежки излучаешь счастье каждой клеткой своего организма.

За 15-30 минут быстрого бега без остановки сгорает 260-300 ккал, однако это не главное для твоей фигуры, а главное то, что жиры будут сжигаться еще пару часов после завершения упражнения.

Если ты новичок и только собираешься заняться бегом, вот тебе несколько советов.

Увеличивай нагрузку постепенно.
Делай растяжку на каждой тренировке.
Завершай пробежку постепенно. Сначала перейди на бег трусцой, а затем на шаг и только тогда останавливайся.
Пей воду маленькими порциями.
Выбирай интервальный тренинг.

Помни, что для хорошего тонуса мышц и похудения, твоему организму не достаточно только пробежек, нужно нагружать себя еще другими разнообразными тренировками.

Добавить комментарий