Бег спиной в перёд

Как бы странно это не звучало, но бег спиной в перёд становится всё более популярным. Его выполнять не только забавно, но и полезно, он может уменьшать боль в ногах.

Бег спиной в перёд снижает на 24% нагрузку на коленные суставы чем бег классическим стилем. Дело в том, что бегуны приземляются на переднюю часть стопы мягче чем на пятку.

Paulien Roos доктор философии и соавтор исследования, рекомендует бег спиной вперёд в качестве реабилитационного инструмента для людей, испытывающих боль в передней части колена.

Бывший университетский бегун Brian Godsey в 2004 году упражнялся в беге спиной в перёд чтобы вылечить приступ боли в своём колене, когда боль исчезла, он снова смог участвовать в университетских соревнованиях.

«Это абсурдно,» говорили эму относительно бега спиной вперёд, но это его не остановило.

Он участвовал в обратном беге на чемпионате Германии в 2008 году.

Если вы решили заняться бегом спиной в перёд, подыщите себе подходящее место, подальше от опасности падения, а лучше, чтобы с вами был корректировщик, который будет бежать рядов с вами, советует Godsey. Контролируйте плавность передвижения приземляясь на пальцы ног, и слегка поворачивайте плечо, чтобы снизить нагрузку з шеи.

 

Примечание: Выполнение обратного бега на беговой дорожке не допустимо, так как вы не сможете контролировать скорость движения или не сможете своевременно выключить беговую дорожку в случае потери равновесия.