Предыдущая статья: Секреты тренинга Михаил, перейдем к теме питания. Расскажите, что вы едите, сколько раз в день, какие продукты. — Касаемо меня, так сложилось, что у меня есть возможность питаться часто.
Оксана Оробец, функциональный тренинг
Оксана Оробец — победительница турнира «Арнольд Классик – 2013» в категории «фитнес» свыше 168 см Бронзовый призер чемпионата мира по фитнесу 2013 IFBB Серебряный призер турнира «Арнольд Классик» 2012 года в категории «фитнес» Двукратная чемпионка мира в категории «фитнес» (юниоры) Трехкратная чемпионка Украины в категории «фитнес» Трехкратная обладательница Кубка Украины в категории «фитнес»
Тренировка мышц спины вне тренажерного зала
Тренировка мышц спины для опытных культуристов, достигших результата вследствие тщательной работы над собственным телом, соблюдения правильного режима питания и здорового образа жизни, отличается от базового набора упражнений для начинающего спортсмена.
Тренировка ног от Сергея Палкина
Как известно, мышцы ног — самые крупные мышцы тела. Соответственно, на ноги приходится основная нагрузка нашего мышечного аппарата. Если хорошо нагрузить ноги на тренировке, то организм сам заставляет себя увеличивать секрецию тестостерона — основного мужского гормона. Именно тестостерон играет ведущую роль в росте мышечной массы. Вот почему нагрузка на ноги должна быть обязательной и существенной.
Секреты тренинга от чемпиона мира!
Секреты тренинга от Михаила Дьяконова — вице-президента всемирной федерации фитнеса (wff) и бодибилдинга (wbbf), члена союза писателей россии, чемпиона мира по фитнесу.
Советы по тренировке брюшного пресса
Обладание заветными рельефными кубиками в области брюшного пресса — заветная мечта многих любителей фитнеса. О том, как грамотно тренировать мышцы пресса, что нужно делать, а что нет, какие секреты существуют в тренировке пресса, мы обсуждаем с чемпионом мира по фитнесу Михаилом Дьяконовым.
Полезные низкокалорийные сладости
Еще в детстве нам говорили, что сладости — это залог проблем с лишним весом, кариесом и т.д. Это не совсем так, ведь и здесь есть исключения.
4 упражнения для красивых рук
Работая над телом, мы часто забываем о руках. А ведь на них смотрят не меньше, чем на лицо! И если руками не заниматься, они тоже станут проблемной зоной.
5 ошибок женского тренинга
В высоком стремлении заполучить идеальную фигуру 95% девушек совершают одни и те же ошибки, основанные на обычном непонимании процессов физиологии.
Оптимальная тренировка для желающих подкачать тело к лету
Скинуть лишнее мечтают не только те, кто впервые стал на беговую дорожку, — даже постоянные посетители тренажерных залов вооружаются практическими советами по возвращению себе идеальных форм. Вот и мы попросили мастер-тренера сети фитнес-клубов sport life Бориса Химиона разработать тренировку, которая стала бы базовой и для мужчин, и для женщин.