1250 калорий для снижения веса

1250 калорий для снижения веса

Давно известно, что секреты стройности зало-жены в системе питания, и можно подобрать подходящий для себя вариант, — делится секретами Анна Петриченко. — Включите в рацион продукты-союзники, и они помогут вам избавиться от досадных лишних килограммов.

Подробнее >>
Формула идеальных ног

Формула идеальных ног

Куда ушли времена обширных кринолинов и пышных турнюров, внутри которых можно было годами прятать любые проблемы нижней части тела! Современная мода требует от женщин предъявить доказательства здорового образа жизни -прорисованные ноги и округлые ягодицы. Но. как правило, в суете забот мы вспоминаем об этом в самый последний момент — «благодаря» внезапному потеплению на улице, новому знакомству или грядущему отпуску.

Подробнее >>
Тренировка от Александра Цветкова

Тренировка от Александра Цветкова

Человек — натура нетерпеливая. Но когда дело касается тела, торопиться не надо. Как показывает практика, самыми распространенными ошибками в тренировках являются нехватка в рационе белка и недостаточный отдых. Если же соблюдать три главных правила успешного тренинга (правильные тренировки + питание + отдых), то явные сдвиги вы увидите примерно через два месяца.

Подробнее >>
Fit - Ball или Швейцарский мяч

Fit — Ball или Швейцарский мяч

Упражнения с фитболом (в переводе с английского fit — оздоровление, ball — мяч) с каждым днем завоевывают все больше поклонников во всем мире благодаря своей простоте и эффективности. Появлению фитбола сторонники активного образа жизни обязаны швейцарскому врачу-фи-зиотерапевту Сюзан Кляинфогельбах, которая придумала его еще в 1950-х годах.

Подробнее >>
Рывок с виса ниже колен

Рывок с виса ниже колен

Это наиболее приближенное к классическому рывку упражнение, но в нем есть один нюанс: оно выполняется не с помоста, а штанга «висит» в воздухе. Когда вы вырываете ее в первый раз, то опускаете не до помоста, а постепенно, на 10-15 см выше него, не кладя ее на помост. В исходном положении принимаете штангу как в классическом рывке. Обязательно выполняете его с лямками, которые позволяют лучше удерживать штангу. Рывок с виса ниже…

Подробнее >>
Выпады

Выпады

Выпады — самое эффективное упражнение для мышц как ягодиц, так и бедер! Джей Кардиелло, персональный тренер из Нью-Йорка и фитнес-редактор американского SHAPE, объясняет, как верно выполнять движение в зависимости от вашего уровня физической подготовки.

Подробнее >>
Нужны ли спортсменам-силовикам динамические упражнения?

Нужны ли спортсменам-силовикам динамические упражнения?

В научной спортивной литературе, а также в кругах специалистов неоднократно обсуждался вопрос о пользе и вреде беговых упражнений для спортсменов-силовиков (пауэрлифтинг, бодибилдинг, тяжелая атлетика, бокс и т. д.).

Подробнее >>
Как уберечься от перетренированности

Как уберечься от перетренированности

Сложно найти хотя бы одного профессионального спортсмена, которому не было бы знакомо такое понятие, как перетренированность. Вялость, нежелание тренироваться, раздражительность, быстрая утомляемость, снижение массы тела, падение спортивных результатов — вот далеко неполный перечень симптомов перетренированности.

Подробнее >>
Тренировка груди от Александра Заикина

Тренировка груди от Александра Заикина

В этой статье тренировка посвящается грудным мышцам. Я расскажу о классических, но всегда действующих упражнениях. С их помощью вы сможете не только прокачать грудь, но и подтянуть ее внешние контуры, создавая отличную форму.

Подробнее >>