Оптимальная тренировка для желающих подкачать тело к лету

Оптимальная тренировка для желающих подкачать тело к лету

Скинуть лишнее мечтают не только те, кто впервые стал на беговую дорожку, — даже постоянные посетители тренажерных залов вооружаются практическими советами по возвращению себе идеальных форм. Вот и мы попросили мастер-тренера сети фитнес-клубов sport life Бориса Химиона разработать тренировку, которая стала бы базовой и для мужчин, и для женщин.

Подробнее >>
Секрет упругих ягодиц

Секрет упругих ягодиц

Мы предлагаем авторскую программу тренировок от кандидата в мастера спорта по фитнесу, профессионального мастер-тренера сети фитнес-клубов Sport Lite Дарии Посвисгак. действенность которой она постоянно проверяет на себе и на клиентах зала.

Подробнее >>
1250 калорий для снижения веса

1250 калорий для снижения веса

Давно известно, что секреты стройности зало-жены в системе питания, и можно подобрать подходящий для себя вариант, — делится секретами Анна Петриченко. — Включите в рацион продукты-союзники, и они помогут вам избавиться от досадных лишних килограммов.

Подробнее >>
Формула идеальных ног

Формула идеальных ног

Куда ушли времена обширных кринолинов и пышных турнюров, внутри которых можно было годами прятать любые проблемы нижней части тела! Современная мода требует от женщин предъявить доказательства здорового образа жизни -прорисованные ноги и округлые ягодицы. Но. как правило, в суете забот мы вспоминаем об этом в самый последний момент — «благодаря» внезапному потеплению на улице, новому знакомству или грядущему отпуску.

Подробнее >>
Тренировка от Александра Цветкова

Тренировка от Александра Цветкова

Человек — натура нетерпеливая. Но когда дело касается тела, торопиться не надо. Как показывает практика, самыми распространенными ошибками в тренировках являются нехватка в рационе белка и недостаточный отдых. Если же соблюдать три главных правила успешного тренинга (правильные тренировки + питание + отдых), то явные сдвиги вы увидите примерно через два месяца.

Подробнее >>
Fit - Ball или Швейцарский мяч

Fit — Ball или Швейцарский мяч

Упражнения с фитболом (в переводе с английского fit — оздоровление, ball — мяч) с каждым днем завоевывают все больше поклонников во всем мире благодаря своей простоте и эффективности. Появлению фитбола сторонники активного образа жизни обязаны швейцарскому врачу-фи-зиотерапевту Сюзан Кляинфогельбах, которая придумала его еще в 1950-х годах.

Подробнее >>
Рывок с виса ниже колен

Рывок с виса ниже колен

Это наиболее приближенное к классическому рывку упражнение, но в нем есть один нюанс: оно выполняется не с помоста, а штанга «висит» в воздухе. Когда вы вырываете ее в первый раз, то опускаете не до помоста, а постепенно, на 10-15 см выше него, не кладя ее на помост. В исходном положении принимаете штангу как в классическом рывке. Обязательно выполняете его с лямками, которые позволяют лучше удерживать штангу. Рывок с виса ниже…

Подробнее >>
Выпады

Выпады

Выпады — самое эффективное упражнение для мышц как ягодиц, так и бедер! Джей Кардиелло, персональный тренер из Нью-Йорка и фитнес-редактор американского SHAPE, объясняет, как верно выполнять движение в зависимости от вашего уровня физической подготовки.

Подробнее >>